TIDUR SIANG

Sebuah penelitian di City University of New York, pada tahun 2010, menemukan bahwa mereka yang memiliki kebiasaan tidur siang, memiliki daya ingat yang lebih tajam dibandingkan orang-orang yang tidak memiliki kebiasaan itu. Tapi, hal ini tidak akan terjadi jika Anda tidur siang sembarangan. Gunakan panduan dari kami untuk mendapatkan manfaat yang tepat.

• 10 menit. Perbaikan instan: Menurut para peneliti dari Australia, tidur siang selama 10 menit dapat mengurangi kelelahan dan mendongkrak ketajaman otak, untuk setidaknya 2,5 jam. Tidur siang selama 5 menit? Tak akan berhasil. Jadi lakukan minimal 10 menit.
• 20 menit. Manfaat berikutnya: Menggandakan waktu tidur siang Anda dari 10 menit akan meningkatkan reaksi dan performa Anda terhadap tugas-tugas yang berhubungan dengan angka. Tapi, ini tidak akan terjadi seketika itu juga, Anda akan memerlukan beberapa waktu untuk mendapatkan menfaat ini.
• 30 menit. Manfaat bagi kesehatan: Anda akan merasa sedikit mengantuk selama 5 menit pertama setelah bangun. Tapi, Anda akan merasa lebih segar hingga 90 menit setelahnya. Hanya saja, tidur selama 10 menit tetap menjadi pilihan terbaik, di mana Anda tak perlu merasakan perasaan limbung karena terlalu lama tidur.
• 45-90 menit. Tak membantu: Tidur siang selama 45 hingga 90 menit akan membuat Anda masuk ke dalam tidur dalam, tanpa bisa melewati sirkulasi tidur yang tepat. “Saat bangun, Anda akan merasa lebih buruk dari sebelum tidur,” kata dr. W. Christopher Winter., ahli tidur.
• 90-110 menit. Pertanda masalah: Durasi tidur siang rata-rata adalah 90 menit. “Meskipun kelihatannya sering terjadi, tapi tidur siang lebih lama dari 90 menit merupakan salah satu pertanda adanya gangguan tidur,” kata dr. Winter. Segera temui dokter untuk mengetahui masalah yang Anda hadapi.  

Manfaat lain tidur siang bagi  kesehatan 

1. Istirahat yang menyegarkan

Tidur siang dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih segar. Tidur siang juga dapat membantu dalam peremajaan tubuh.

2. Membuat Anda lebih segar dan aktif

Pada saat Anda terbangun ketika tidur siang maka Anda akan terbangun dalam keadaan segar dan lebih semangat. Hal ini membuan Anda lebih berenergi dan semangat untuk menyelesaikan tugas.

3. Jantung lebih sehat

Penelitian yang telah dilakukan membuktikan tidur siang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Tidur siang dapat menghilangkan stres dan memberi waktu istirahat yag efektif.

4. Meningkatkan ingatan

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 tidur siang pada siang hari dapat meningkatkan daya ingat. Peningkatan terjadi dalam  tidur gelombang pendek atau fase slow-wave sleep seperti halnya tidur pada siang hari.

Peningkatan tidur siang juga dipercaya bermanfaat untuk membantu mempelajari bahasa asing.

5. Meningkatkan mood

Kesegaran yang didapat setelah tidur singa dapat memperbiki mood dan meningkatkannya, Anda dapat lebih optimis dan bersemangat. 

6. Meningkatkan kinerja Anda

Tidur siang dapat membantu meningkatkan kinerja Anda. Setelah bangun dari tidur siang kekuatan dan konsentrasi Anda dapat bertambah, sehingga Anda dapat melakukan pekerjaan lebih cepat.

7. Meredakan Emosi

Tidur siang dapat meredam emosi Anda pada saat marah dan dapat menghilangkan rasa lelah. 

Manfaat tidur siang untuk kecantikan

8. Penyembuhan Kulit Lebih Cepat

Kulit menggunakan jam tidur untuk menyembuhkan diri akibat terpaan sianar matahari. Sehingga pada saat Anda tidur siang kulit mendapat kesempatan untui memperbaiki diri, hal ini terjadi juga pada malam hari.

9. Jerawat Lebih Sedikit

Pada saat Anda kurang tidur dapat menyebabkan Anda menjadi stres yang menyebabkan timbulnya jerawat dan komedo, untuk itu tidur siang sangat diperlukan untuk mencukupi waktu istirahat Anda.

Browse More Articles

Tweet

Written by Unknown

We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.